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Como manter a saúde em tempos de pandemia

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Como manter a saúde em tempos de pandemia

No final de 2019, o mundo se surpreendeu com uma nova ameaça: o Covid-19. Desde então, o mundo tem experimentado as sensações do isolamento social, o medo de adoecer e a frustração de cancelar ou adiar planos.

E até os dias de hoje, a ciência e toda sociedade estão lutando contra este vírus. Mas afinal, como manter a saúde em tempos de pandemia?

Sem dúvida, o momento que vivemos é de grande incerteza. E é compreensível que passemos a nos sentir mais ansiosos ou até mesmo tristes com as notícias que presenciamos nos jornais e também nas redes sociais.

Como principal medida contra o novo coronavírus, a recomendação de saúde é que façamos isolamento social – mas, como efeito colateral, nos impede de nos aproximar de quem amamos, como amigos e parentes.

Para responder esta dúvida, criamos este artigo com algumas dicas para te ajudar a atravessar este difícil período e garantir assim uma melhor qualidade de vida.

 

Consulte seu médico regularmente

Todos nós sabemos que, em tempo de pandemia, o distanciamento social é necessário. 

No entanto, essa restrição não pode impedir ou diminuir suas consultas médicas, principalmente se você necessitar de consultas regulares. 

Hoje, a medicina à distância representa hoje uma grande esperança. Com ela, você pode fazer agendamento de consulta e realizá-las dentro do conforto do seu lar.

Em época de pandemia, tem papel fundamental para o risco de contágio.

Vigie a qualidade dos seus pensamentos

Muitas vezes, pensamentos nocivos podem vir à nossa mente e fazer dela um lar.

Da mesma forma que nós cuidamos da nossa alimentação, também precisamos estar alertas ao que nós nutrimos no campo dos pensamentos. 

É preciso ter bastante cuidado com a qualidade dos nossos pensamentos e para isso, precisamos ter um esforço mais consciente para encontrar o lado bom do que estamos vivendo.

Sem dúvida, o distanciamento social e o medo envolvido, traz uma sensação de insegurança. Mas ainda assim, é possível atravessar este momento com otimismo.

A ciência já demonstrou em vários períodos da história que é possível vencer inúmeros desafios. Logo logo, teremos vacinação para todos e voltaremos a uma realidade próxima ao que nós presenciamos antes.

 

Veja também nosso artigo sobre inteligência emocional.

 

Use a tecnologia ao seu favor

Como todos sabemos, é importante a proximidade com as pessoas que nós amamos. Infelizmente, no momento em que vivemos, nossa convivência precisa ser momentaneamente restrita. 

O distanciamento físico é importante para que possamos superar o momento da pandemia. 

No entanto, a tecnologia pode nos ajudar a diminuir o distanciamento. Com o auxílio da Internet, podemos criar momentos com amigos e familiares usando as redes sociais. 

Além disso, as redes sociais podem trazer conteúdos engraçados, de superação e momentos de diversão. Use as redes sociais para mudar a perspectiva do seu momento presente. 

Como manter a saúde em tempos de pandemia: Pratique o autoconhecimento

Muitas pessoas têm dificuldades em ficar sozinhas ou não estar envolvidas em uma atividade coletiva.

A este conhecimento sobre nós mesmos chamamos de autoconhecimento. Através dele, podemos organizar melhor nossos pensamentos e estar alinhados com nossa verdadeira natureza. 

Portanto, procure traçar planos, objetivos e até mesmo modificar hábitos que possam ser nocivos à sua saúde.

Atenção as informações em excesso

Com a tamanha popularidade e acesso à informação, muitos de nós temos notícias tristes sobre o novo coronavírus.

Excesso de informação pode prejudicar o seu organismo através de uma sobrecarga de estímulos, que pode aumentar o nível de ansiedade.

Portanto, não diminua os cuidados básicos e o distanciamento, mas filtre melhor a qualidade e a quantidade das informações que você consome. 

Outro ponto que precisa ser igualmente evitado são as notícias falsas. Cada vez mais populares em compartilhamento, as notícias falsas servem apenas para gerar cada vez mais ansiedade e outros sentimentos negativos. 

Portanto, antes de acreditar em uma fonte de notícia, verifique a veracidade dela. Procure sempre jornais ou portais conhecidos.

Cria novas habilidades e faça atividades

Sem dúvida, atividades prazerosas podem ajudar a ocupar seu tempo e trazer mais qualidade de vida.

Procure encontrar atividades que sejam interessantes. Aproveite o tempo de isolamento social para aprender uma nova habilidade, como um bom curso online ou até mesmo um jogo que seja desafiador, com o Xadrez.

Como manter a saúde em tempos de pandemia: Faça Alongamento

Ter uma rotina de alongamento pode ser uma atividade muito prazerosa e também trazer mais qualidade de vida. 

Separe alguns momentos do seu dia para fazer alongamento. Além de melhorar a flexibilização do corpo, também é possível diminuir o comportamento sedentário uma vez que estamos limitados a fazer atividades físicas.

Cuide da qualidade do seu sono

Todos nós sabemos da importância que o sono tem para o funcionamento do nosso organismo. 

O ideal é dormir, no mínimo, 8 horas por dia. Evite também distrações próximo a hora de se recolher. Dispositivos eletrônicos podem estimular nossa mente, causando dificuldade para que nosso organismo possa relaxar a noite.

 

Conclusão: Como manter a saúde em tempos de pandemia

Sem dúvida, é importante que você mantenha a saúde em tempos de pandemia. Fazendo sua parte, todos nós conseguiremos superar essa fase. 

A qualidade dos pensamentos, distanciamento social e vacinação são fatores indispensáveis para que possamos atravessar este período em nossa história.

Esperamos que tenha gostado do nosso artigo. Caso tenha gostado, aproveite e compartilhe em suas mídias sociais.

 

Leia também: Obesidade pode aumentar o risco de depressão.

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