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Conheça os 5 benefícios do sono para a perda de peso

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O sono é importante para manutenção do nosso corpo em diversos aspectos e quando ele está desregulado ou ruim, consequências sérias podem acontecer. Conheça os 5 benefícios do sono para a perda de peso.

Perder peso não é apenas uma questão de dieta e exercícios, o descanso também ajuda no processo, aliás, é considerado um dos fatores essenciais para obter bons resultados.

Vários estudos mostram que as pessoas que dormem oito horas por noite queriam comer menos besteira do que aquelas que acordavam no meio da noite. Depois de uma noite inteira de sono de qualidade, as pessoas tendem a fazer melhores escolhas nutricionais. Ter mais disposição para o trabalho, melhor desempenho durante o dia, entre outros.

Em geral, as pessoas que sofrem de privação de sono tendem a comer alimentos que têm em média 600 calorias a mais, do que aquelas que dormem bem.

Os cientistas acreditam que uma boa noite de sono refresca os circuitos cerebrais. E permite que boas decisões nutricionais sejam feitas, ou seja, o pensamento é processado com maior clareza.

Com uma boa noite de sono, dieta para emagrecer rápido e exercícios físicos, você pode conquistar o corpo que tanto deseja, além de ser uma pessoa mais saudável.

5 Benefícios do sono para a perda de peso

Para ter uma boa noite de sono é preciso ter um colchão e travesseiros de qualidade, os quais atendam as suas necessidades e proporcionem um sono confortável e tranquilo.

Você pode encontrar esses itens em lojas virtuais, além de usar o Cupom de Desconto Lojas Americanas.

Além disso, é importante não comer comidas altamente calóricas antes de ir dormir, que contenham cafeína, e aguardar ao menos 15 minutos até ir deitar.

Confira a seguir quais os 5 benefícios do sono para perda de peso:

Dormir bem ajuda você a se sentir satisfeito mais cedo e por mais tempo

Quando não dormimos bem, nossos hormônios ficam desequilibrados, incluindo o nível de leptina, o hormônio que regula o apetite e é responsável pela sensação de saciedade.

Os pesquisadores acreditam que o sono ajuda a manter sob controle esse hormônio da fome. Que é responsável por aquelas vontades de comer exageradamente ao abrir a geladeira.

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A melhora na qualidade do sono o ajudará a cumprir melhor sua dieta

Pessoas que dormem mais de seis horas por noite apresentam níveis mais baixos de ansiedade, depressão e estresse do que aquelas que dormem menos de seis horas por dia. Então quanto menos estresse, maior a disposição para seguir um regime de perda de peso à risca, vários estudos têm mostrado isso.

Pessoas com baixo nível de estresse e mais de 8 horas de sono por dia. De acordo com pesquisadores, têm duas vezes mais chances de ter sucesso em uma dieta para perder peso.

É mais provável que você vá à academia ou faça exercícios regularmente

Uma das consequências de dormir bem é permitir que você seja mais constante na luta pelos seus objetivos, inclusive praticando alguma atividade física. Por outro lado, outros estudos mostraram que pessoas com problemas de sono tendem a dizer que se exercitam menos e preferem atividades sedentárias, como assistir televisão.

Leia também → Meditação Para Dormir

Dormir ajuda a queimar calorias melhor

Enquanto dorme, você queima entre 50 e 100 calorias por hora. Com as pesquisas os especialistas descobriram que dormir bem ajuda a fortalecer o metabolismo saudável. Entre outras coisas, reduz a resistência à insulina, que é um dos prelúdios da obesidade.

Se você deseja além de beleza, ter saúde e disposição para enfrentar o dia a dia, dar atenção ao seu sono pode ajudá-lo a revigorar o seu corpo e mente.

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