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Inteligência emocional

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A inteligência emocional é sem dúvidas muito importante para qualquer indivíduo. Ela pode ter um papel fundamental para a sua vida, aumentando a sua autoestima, resiliência, e até a capacidade de lidar com momentos de pressão.

Se você ainda desconhece esse termo, é muito importante que descubra seu significado e busque desenvolve-lo no seu dia-a-dia.

Eu lhe garanto que será algo muito importante para a sua vida pessoal e profissional.

Ao decorrer do artigo iremos explicar o que é a inteligência emocional, quais são os pilares, e daremos dicas até de como desenvolve-la (sim, é totalmente possível), confira:

O que é Inteligência Emocional?

A inteligência emocional se refere a um indivíduo que tem mais facilidade de identificar com facilidade as suas emoções.

Essas pessoas possuem uma capacidade grande de se manterem automotivadas, e mesmo quando surgem adversidades, eles conseguem seguir adiante.

Conseguir manter o controle de seus sentimentos, objetivando conquistar um determinado objetivo, é algo muito importante para conquistar o que deseja.

Se quando você não está bem emocionalmente tende a desistir ou não consegue continuar executando suas tarefas normalmente, o que falta para você é uma boa dose da inteligência emocional.

Com uma boa inteligência emocional, conseguirá se manter concentrado em executar todas as atividades diárias, mesmo quando o sentimento é de tristeza ou negativo.

Os pilares da Inteligência Emocional

A inteligência emocional possui até 5 pilares que você tomar conhecimento.

Relacionamento Interpessoal

Ter relacionamentos saudáveis, irá ajudá-lo a viver de forma muito mais positiva, ajudando a ter uma melhor qualidade de vida.

Empatia

A capacidade de se colocar na pele de outra pessoa e compreender suas ações, é algo que permite que sejamos mais sensíveis e tenhamos um melhor contr0le emocional.

Conhecer suas emoções

Um dos pilares da inteligência emocional é ter o conhecimento de suas emoções, e saber analisa-las. Mas somente isso, como também perceber como são as suas ações ocasionadas pelo o que você sente.

Inteligência emocional
Inteligência emocional

Estar no comando

Outro ponto muito importante, e que é extremamente fundamental, é estar no controle de suas emoções.

É claro que é muito normal que em algum momento passemos por situações de stress, ansiedade e desconforto.

No entanto, saber como lidar com essas emoções e como controla-las irá ajudá-lo a tomar as atitudes corretas de acordo com a situação.

O otimismo é sempre bom nesses casos. Ele ajuda para que você não pense de lado negativo, o que acaba piorando ainda mais as coisas, principalmente no emocional.

Vantagens da Inteligência Emocional

A inteligência emocional possui uma série de vantagens que podem contribuir de forma muito positiva para sua vida. Portanto, se ainda busca desenvolve-la, irei listar mais alguns motivos para começar a praticar ações para ter uma boa inteligência emocional, veja:

  • Mais autoestima;
  • Empatia;
  • Autoconfiança;
  • Controle de suas emoções;
  • Não se abala fácil;
  • Tem autoconhecimento o suficiente;
  • É resiliente;

Com a inteligência emocional, você só tem a ganhar.

Como melhorar sua inteligência emocional?

Existem diversos fatores que podem ajudá-lo a ter uma melhor inteligência emocional, um deles é o Assessment, abaixo iremos lhe dar algumas dicas muito importantes, confira:

Agradeça sempre

Gratidão é um sentimento importante. Eu sei que a primeiro momento pode parecer algo banal, mas a verdade é que se sentir grato pelo o que temos e pelo o que já conquistamos, nos ajuda a ter um sentimento muito mais saudável.

Se sentir grato com cada pequena coisa que você tem fará com que você consiga atrair mais dessas coisas boas para sua vida.

Diferente de ficar apenas reclamando das coisas ruins, e voltando sua atenção apenas para elas.;

Perceba que em sua volta há também muitas coisas boas e já conquistadas.

Aceite suas emoções

Você tenta reprimir o que sente? Para ter de ser inteligência emocionalmente é importante que não só pare de reprimir como também aceite essas emoções, não lute contra elas.

Não ignore o que sente, mesmo se a sensação for negativa.

A raiva sempre faz com que tomemos atitudes negativos e tristeza se encarrega de nos trazer sofrimento.

Mas é importante entender o papel da emoção negativa, que por sua vez, serve para alertar que algumas coisas precisam ser encaradas.

As pessoas que são fortes emocionalmente, conseguem aceitar as emoções negativas e aprende a lidar com elas.

Fique no controle das emoções negativas

As emoções negativas além de não lhe levarem a lugar nenhum, em excesso, também podem ser as responsáveis por lhe gerar doenças, como

É importante que saiba como controla-las, principalmente para evitar ações que muitas das vezes, podem leva-lo ao arrependimento.

Leia também → Como Usar A Respiração Para Fortalecer Sua Mente

Aumente sua autoconfiança

Ter autoconfiança faz parte da inteligência emocional, Pessoas que não acreditam no seu próprio potencial possuem mais dificuldades para conseguir enfrentar as adversidades e obstáculos que surgiram no caminho.

É por isso, que acreditar em si mesmo irá ajudá-lo a reagir da melhor forma quando estiver em momentos difíceis.

A autoconfiança também é uma característica desejável para alcançar objetivos e metas.

Você se sente mais seguro, sabe que poderá conseguir alcançar aquilo que deseja.

Se você não acreditar em você mesmo, quem irá fazer isso por você?

Ter autoconfiança também significa se manter em frente mesmo quando os outros dizerem que você não consegue ou que não é capaz.

Se expresse sem medo

É normal que em algum momento, tendemos a fazer mal interpretações, que muitas das vezes faz com que agimos de maneira errada.

Para evitar um mal comportamento desnecessário, é importante ter a coragem de se expressar e dizer o que sente.

Usar o diálogo é sem dúvidas a melhor forma para evitar conflitos e ainda conseguir deixar claro o nosso ponto de vista.

Lide melhor com momentos de alta pressão

É comum que qualquer um de nós passemos por situações de grande pressão.

Podendo ela ser de um chefe ou até mesmo outras pessoas.

No entanto, a pressão nem sempre vem de terceiros, ela também pode ser interna, vinda de nós mesmo.

Isso acontece quando nos cobramos por gerar resultados.

É importante que você consiga dominar estas situações, sem permitir que emoções como a ansiedade esteja no comanda das situações. 

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