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Meditação: O que é e quais as vantagens para a saúde

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A meditação é uma prática que vem trazendo muitos benefícios para a saúde física e mental de quem pratica.

Há estudos que comprovam a melhoria na qualidade de vida como um todo, desde o sono até a manutenção da energia durante os dias.

A prática tem como objetivo fazer com que os praticantes entrem em contato com sua essência e evolua.

Ela teve sua popularização no mundo ocidental no século 20 e hoje faz parte da vida de muitas pessoas que buscam a saúde e bem-estar.

A meditação proporciona benefícios, tais como diminuição da ansiedade e stress, facilidade em tomar decisões, entre outros.

No entanto, para atingir esses níveis, é necessário que ela seja realizada diariamente para ter o efeito esperado.

Meditação O que é e quais as vantagens para a saúde
Meditação O que é e quais as vantagens para a saúde

Vamos entender melhor?

Melhoria no sono

Uma das principais vantagens da meditação é que ela promove uma melhoria significativa na qualidade do sono de quem pratica.

Como consequência, essa pessoa tem um controle maior das emoções e conseguirá diminuir os pensamentos acelerados causados pela ansiedade.

Fortalece a imunidade

Outro benefício apontado por cientistas é que, como há a melhoria no sono e sensação de bem-estar, o corpo passa a funcionar melhor, trazendo mais calma para quem funciona.

Ou seja, com o corpo funcionando melhor, o organismo como um todo funciona bem.

Melhora o desempenho e concentração

A meditação melhora o desempenho e faz com que a pessoa que pratica consiga lidar bem com situações de estresse.

Ela é uma ótima opção para quem realiza muitas tarefas durante o dia e precisa dar um descanso na mente.

Benefícios físicos

A meditação tem alguns benefícios que podem ser percebidos no corpo, como a diminuição da pressão sanguínea, a melhoria no sistema imunológico e aumento da serotonina.

Outrossim, seu humor irá melhorar consideravelmente e as tensões corporais como dores de cabeça e musculares, bem como problemas nas articulações terão uma mudança significativa.

Diminui os sintomas da depressão

Segundo estudos, a meditação associada a terapia cognitiva é tão eficiente quanto os antidepressivos.

Pacientes que apresentam ansiedade grave ou doenças mentais similares podem contar com a meditação como um apoio nos momentos de crise.

No entanto, é importante salientar que a meditação não substitui o tratamento médico, nos casos de depressão.

Portanto, busque a meditação como uma alternativa, mas tenha um acompanhamento médico através do seu plano de saúde, que é super importante nesse momento.

 

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