Take a fresh look at your lifestyle.

Meditação: O que é e quais as vantagens para a saúde

0 50

A meditação é uma prática que vem trazendo muitos benefícios para a saúde física e mental de quem pratica.

Há estudos que comprovam a melhoria na qualidade de vida como um todo, desde o sono até a manutenção da energia durante os dias.

A prática tem como objetivo fazer com que os praticantes entrem em contato com sua essência e evolua.

Ela teve sua popularização no mundo ocidental no século 20 e hoje faz parte da vida de muitas pessoas que buscam a saúde e bem-estar.

A meditação proporciona benefícios, tais como diminuição da ansiedade e stress, facilidade em tomar decisões, entre outros.

No entanto, para atingir esses níveis, é necessário que ela seja realizada diariamente para ter o efeito esperado.

Meditação O que é e quais as vantagens para a saúde
Meditação O que é e quais as vantagens para a saúde

Vamos entender melhor?

Melhoria no sono

Uma das principais vantagens da meditação é que ela promove uma melhoria significativa na qualidade do sono de quem pratica.

Como consequência, essa pessoa tem um controle maior das emoções e conseguirá diminuir os pensamentos acelerados causados pela ansiedade.

Fortalece a imunidade

Outro benefício apontado por cientistas é que, como há a melhoria no sono e sensação de bem-estar, o corpo passa a funcionar melhor, trazendo mais calma para quem funciona.

Ou seja, com o corpo funcionando melhor, o organismo como um todo funciona bem.

Melhora o desempenho e concentração

A meditação melhora o desempenho e faz com que a pessoa que pratica consiga lidar bem com situações de estresse.

Ela é uma ótima opção para quem realiza muitas tarefas durante o dia e precisa dar um descanso na mente.

Benefícios físicos

A meditação tem alguns benefícios que podem ser percebidos no corpo, como a diminuição da pressão sanguínea, a melhoria no sistema imunológico e aumento da serotonina.

Outrossim, seu humor irá melhorar consideravelmente e as tensões corporais como dores de cabeça e musculares, bem como problemas nas articulações terão uma mudança significativa.

Diminui os sintomas da depressão

Segundo estudos, a meditação associada a terapia cognitiva é tão eficiente quanto os antidepressivos.

Pacientes que apresentam ansiedade grave ou doenças mentais similares podem contar com a meditação como um apoio nos momentos de crise.

No entanto, é importante salientar que a meditação não substitui o tratamento médico, nos casos de depressão.

Portanto, busque a meditação como uma alternativa, mas tenha um acompanhamento médico através do seu plano de saúde, que é super importante nesse momento.

 

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Privacy & Cookies Policy