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Meditação para Voar Tranquilo

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Veja como a meditação para voar tranquilo vai te ajudar!

Viajar de avião é algo corriqueiro para a maioria das pessoas. Seja a trabalho ou a lazer, milhares embarcam em voos todos os dias, lotando os aeroportos e chegando a seus destinos sem problemas. 

Mas, para uma parcela desse público, estar em um avião é sinônimo de estresse, seja porque precisam lidar com possibilidade de atraso de voo. Ou mesmo com o receio de que algo aconteça no percurso. 

Se esse é o seu caso, preparamos algumas técnicas de meditação que vão lhe ajudar a viajar tranquilo.

Mesmo que precise lidar com turbulências e outros problemas que viagens de avião tem.

Faça a respiração em quatro pontos

Controlar a respiração é o principal ponto para quem quer relaxar usando a meditação.

Aqui, uma técnica tradicional é a respiração de quatro pontos, que pode ser feita da seguinte maneira. 

Primeiro, a pessoa dilata o abdômen, enchendo seu pulmão de ar e concentrando suas atenções nesse movimento.

Depois, é preciso expirar lentamente, acompanhando os movimentos feitos pelo corpo com a mesma concentração. 

Ao respirar profundamente, uma parte do estresse e da ansiedade vai embora, deixando a pessoa mais calma. 

Aumentar a circulação

Quando você está fazendo uma viagem longa ou o voo está atrasado por muito tempo. Fazer um exercício que aumente a circulação vai lhe ajudar a se sentir melhor. 

Para isso, é preciso ficar em pé no corredor, levantar os calcanhares e ficar na ponta dos pés, passando o peso do corpo de um pé para o outro.

A pessoa deve, também, balançar para um lado e para outro. 

Aqui, é importante sentir todo o seu corpo e as mudanças de movimento. Procure focar toda a sua atenção no movimento que está realizando e nas reações de seu corpo.

Assim, você ficará mais tranquilo. 

Meditação para Voar Tranquilo
Meditação para Voar Tranquilo

Ouça sons relaxantes

A música pode ser uma grande aliada para quem quer ou precisa relaxar, principalmente quando se está lidando com stress de viagens de avião

Para isso, a melhor dica é ouvir sons de instrumentos ou, ainda, barulhos que remetam à natureza.

Esses barulhos permitem que seu corpo entre, mais facilmente, em estado de meditação e relaxamento. 

Quer tentar? Basta, enquanto estiver ouvindo o som, fechar os seus olhos e perceber como seu corpo reage a eles, respirando e sentindo cada nota musical. Vai perceber como se sente mais tranquilo depois do exercício. 

Medite enquanto se alimenta

Parece um pouco estranho, mas sabia que é possível meditar enquanto você está se alimentando dentro do avião? Sim, e isso é bastante fácil. 

Basta que, enquanto estiver comendo, procure sentir o sabor de cada alimento. Perceba seu gosto, sua textura, a temperatura que está sendo servido e percorra toda a sua extensão com a língua. 

Assim, poderá ter uma boa noção do que está comendo e também relaxando seu corpo. Enquanto lida com a ansiedade de estar em um avião ou de saber que irá demorar mais do que o desejado para chegar a seu compromisso. 

Com essas dicas, você vai ver como viajar será bem mais tranquilo. 

 

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