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Resumo do Livro O Milagre da Manhã (Hal Elrod)

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Como ter a
vida dos seus sonhos?

Hal Elrod
mostra, através de um método simples e eficaz, como você pode criar a sua vida
extraordinária – antes das 8 horas da manhã.

O milagre
da manhã vai permitir que você alcance níveis de sucesso nunca antes imaginados,
tanto na sua vida pessoal como profissional, superando suas autolimitações e
alcançando tudo o que você deseja.

O milagre
da manhã fará com que você consiga desenvolver ao máximo o seu potencial,
desafiando as dificuldades e construindo novas possibilidades de sucesso.

Se você
quiser gerar uma mudança de hábitos e rotinas matinais capazes de melhorar
significativamente a sua felicidade, a sua saúde, os seus relacionamentos, as
suas finanças ou quaisquer outras áreas que precisam de melhorias, o resumo do
livro O Milagre da Manhã é para você.

ATENÇÃO
Antes de continuar a sua leitura você pode baixar gratuitamente o meu novo livro digital As 7 Poderosas Crenças Para Viver Uma Vida Sem Limites clicando aqui.

Acordar Mais Cedo e o Tempo
Destinado ao Dormir

Não existe
uma resposta pronta e única para a quantidade de horas exatas que uma pessoa
deve dormir.

Isso varia
de pessoa para pessoa, levando em consideração a idade, a genética e a prática
de exercícios ou não de cada um.

Além disso,
a percepção de quantas horas você precisaria dormir para se sentir bem
influencia diretamente no quanto você vai se sentir bem quando acordar.

Por
exemplo, se você acredita que necessita de 8 horas de sono para se sentir bem,
mas está indo dormir à meia-noite e precisa acordar às 6 da manhã, certamente
dirá para si mesmo que vai se sentir cansado de manhã porque precisa de 8 horas
de sono, mas dormirá apenas 6.

Dessa
forma, quando abre os olhos você tem o mesmo pensamento que teve antes de
dormir e lembra que está exausto porque só teve 6 horas de sono.

Portanto,
mudar a sua crença a respeito de quantas horas você precisa dormir para se
sentir bem e descansado pode ser a chave para que você se sinta mais disposto e
tenha manhãs mais produtivas.

O milagre
da manhã tem o grande objetivo de recriar todos os dias a experiência das
manhãs de natal, quando você acorda empolgado e energizado.

Isso se
trata de levantar da cama todos os dias com um propósito.

Hal Elrod
oferece um passo a passo para que você consiga acordar diariamente sem que você
precise recorrer à função soneca:

  • Antes
    de dormir crie expectativas positivas a respeito do dia seguinte. Geralmente, o
    primeiro pensamento do dia é igual ao último pensamento antes de dormir;
  • Mantenha
    o seu despertador longe o suficiente de você para que você seja obrigado a
    levantar para desligá-lo. A movimentação fará com que você naturalmente acorde;
  • Depois
    de desligar o despertador, vá direto para o banheiro e escove os seus dentes;
  • Depois
    de escovar os dentes, beba um copo cheio de água. É muito importante se
    hidratar depois de passar várias horas sem beber porque a desidratação gera
    cansaço;
  • Vista
    roupas para praticar exercícios físicos porque iniciar o seu dia realizando
    exercícios maximiza o seu potencial.

Práticas Para Quem Quer Atingir 100%
do Potencial

Existem
algumas práticas que você aprenderá agora que irão acompanhar você durante o
seu milagre da manhã.

Porém, elas
não são leis esculpidas em pedra. Cada estilo de vida exige uma sequência de
práticas específicas, então, se for necessário, adapte-as e customize-as de
acordo com o seu objetivo a ser alcançado.

Prática 1: Silêncio

O silêncio
é fundamental para que você melhore o seu estilo de vida acelerado. Então,
comece cada uma de suas manhãs com um período intencional de silêncio.

É muito
importante criar um estado mental ideal para que você conduza um dia bastante
produtivo.

O silêncio
alivia a sua agitação mental ao mesmo tempo em que aumenta a autoconsciência.

Portanto,
para praticar o silêncio, escolha aquilo que mais se adequa a você: oração,
reflexão, gratidão, meditação etc.

Prática 2: Afirmações

Você carrega
consigo um diálogo interno e um dos objetivos do milagre da manhã é aprender a
utilizá-lo a seu favor.

Para
controlar o diálogo interno você precisa direcionar a sua conversa interna para
pensamentos proativos e positivos ao mesmo tempo em que afasta pensamentos
autodepreciativos.

Portanto,
escolha de forma consciente evitar reviver limitações e medos do passado.

Repetir
afirmações positivas diariamente, em voz alta, faz com que você fixe-as na sua
mente. Essa é uma poderosa arma para que você consiga modificar as suas crenças
e substitua comportamentos limitantes por comportamentos vencedores.

Você pode
criar afirmações para todas as áreas da sua vida, incluindo, saúde, trabalho,
relacionamentos etc.

Para criar
a sua primeira afirmação pense naquilo que você realmente quer em cada área da
sua vida.

Depois,
especifique por escrito. Em seguida, entenda o porquê você quer isso e qual
pessoa você precisa se tornar para alcançar seu objetivo.

Após fazer
isso, responda o que você se compromete a fazer para alcançar as suas metas
traçadas, ou seja, quais atitudes você precisa tomar.

Quanto mais
específicas forem as suas atitudes, melhor. Então, inclua a frequência e a
duração. Por último, acrescente algumas citações inspiradoras às suas
afirmações.

Comece
escrevendo um objetivo semanal e aos poucos vá aumentando.

Prática 3: Visualizações

As
visualizações consistem na prática de você imaginar exatamente aquilo que você
quer realizar e, depois, ensaiar mentalmente o que você vai precisar fazer para
realizar.

Para
visualizar de forma criativa, se foque no futuro desejado. O momento ideal para
fazer visualizações é depois de ler as suas afirmações.

Você pode
enxergar tanto um futuro próximo, quanto um futuro mais distante. O importante
é que você faça as visualizações.

Comece com
apenas 5 minutos por dia para visualizar o seu futuro.

Prática 4: Exercícios Físicos

Realizar
exercícios físicos pela manhã aumenta a sua autoconfiança, clareza mental,
energia, concentração, saúde e bem-estar emocional.

Além disso,
se exercitar pela manhã evita que você fique dando aquelas desculpas comuns que
surgem no decorrer do dia.

Prática 5: Leitura

Ler
diariamente é a forma mais imediata para que você consiga adquirir
conhecimento.

Portanto,
aprenda com grandes especialistas, aqueles que já realizaram aquilo que você
quer realizar.

Crie o
compromisso de ler, no mínimo, 10 páginas de um livro por dia.

Se fizer
isso serão, em média, 15 minutos de leitura especifica em prol daquilo que você
quer alcançar.

Prática 6: Escrever

Você deve
criar um diário durante o seu milagre da manhã. Para colocar os seus
pensamentos no papel, 10 minutos são suficientes.

Ao fazer
isso, ideias inovadoras irão surgir.

O ideal é
que você escreva todos os dias porque assim será obrigado a pensar mais sobre o
assunto, fazendo com que você adquira maior clareza.

Escolha
aquilo que você deseja colocar no papel: agradecimentos, sonhos, realizações ou
quaisquer outros pensamentos.

Se você tem
vontade de se aventurar a escrever um livro, mas não tem tempo durante o dia, utilize
o período de escrita do milagre da manhã para fazer isso.

Exemplo de Rotina

Você
consegue encaixar uma rotina matinal, o seu milagre da manhã, em apenas 20 ou
30 minutos (que pode ser estendida nos fins de semana).

Segue o
exemplo de uma rotina estendida, que pode ser adaptada de acordo com a sua
realidade e ter a ordem das práticas modificadas:

  1. Silêncio
    (5 minutos);
  2. Afirmações
    (5 minutos);
  3. Visualizações
    (5 minutos);
  4. Exercícios
    físicos (20 minutos);
  5. Leitura
    (20 minutos);
  6. Escrever
    (5 minutos).

30 Dias Para Mudar Seus Hábitos

Com base em
vários exemplos de pessoas que seguiram o passo a passo do milagre da manhã, 30
dias serão suficientes para que você consiga criar novos hábitos, eliminando os
antigos.

Para que
você consiga fazer isso em até 30 dias, utilize a estratégia correta. Cada uma
das fases dos 30 dias apresenta características parecidas a todos que realizam
a prática.

Dividindo o
período de 30 dias em 3 fases, você saberá claramente o que esperar no
desenrolar do exercício proposto.

Fase 1 – 1º ao 10º Dia

Os
primeiros 10 dias da implementação de qualquer novo hábito são entendidos pelo
corpo como algo quase insuportável.

É por isso
que 95% das pessoas fracassam quando iniciam uma nova jornada para modificarem
hábitos bastante enraizados.

Depois de
alguns dias, é normal deixar de ser divertido. Portanto, prepare-se para esta
situação porque estar preparado é uma grande vantagem.

Acredite,
os benefícios, quando você ultrapassar a barreira dos 10 dias, realmente valem
a pena.

Fase 2 – 11º ao 20º Dia

Depois que
você conseguir superar os 10 dias iniciais, a prática deixará de ser
insuportável e se tornará desagradável.

Nesta fase
o seu corpo e a sua mente estão se adaptando e se acostumando com os novos
hábitos.

Neste
momento, ainda é preciso comprometimento e disciplina para que você não retorne
aos antigos e nocivos hábitos.

Fase 3 – 21º ao 30º Dia

A fase 3 é
fundamental para que você consiga criar e manter os seus novos hábitos em longo
prazo.

É nesta
hora que você reforçará positivamente e associará prazer aos novos hábitos.

É na
terceira fase que realmente ocorre a verdadeira transformação, que é quando as
suas novas atitudes se tornam parte da sua identidade.

Portanto, resista. Use toda a sua disciplina e força de vontade para, de fato, passar pelos 30 dias iniciais porque assim a sua vida se transformará completamente.

Resumo do Livro O Milagre da Manhã

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Qual é a sua opinião sobre o livro?

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Se quiser ler o próximo resumo, leia o resumo do livro Ikigai.

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